Cuidando da Voz: NAP e CIPA promovem workshop sobre saúde vocal para professores

A voz é, sem dúvida, uma das ferramentas mais importantes para os professores. No entanto, cuidar da saúde vocal é um grande desafio para esses profissionais, que, frequentemente, enfrentam cansaço vocal, rouquidão e outros problemas decorrentes do uso constante da voz. Pensando nisso, o Núcleo de Apoio Psicopedagógico (NAP), com o apoio da Comissão Interna de Prevenção de Acidentes (CIPA), organizou um workshop sobre cuidados com a voz, que foi realizado na manhã do último sábado, 5 de abril. O evento fez parte do QUALIDOC, o Programa de Qualificação Docente da FAHOR, e do Programa de educação continuada dos professores de ensino fundamental e médio do CFJL. 

Durante o workshop, a fonoaudióloga Graciela Liesenfeld compartilhou informações valiosas sobre a importância de cuidar da voz, os principais problemas vocais enfrentados pelos professores e como evitá-los. A palestra enfatizou que a comunicação eficaz não depende do volume da voz, mas sim de uma combinação de fatores como a expressão vocal e a linguagem utilizada, que são mais importantes do que a força muscular dispendida na emissão vocal. 

Principais problemas vocais enfrentados pelos professores:

·         Rouquidão

·         Cansaço vocal

·         Perda da voz

·         Falta de ar ao falar

·         Dores cervicais e torcicolos

Causas mais comuns dos problemas vocais:

·         Falta de hidratação 

·         Má postura

·         Força excessiva na emissão vocal 

Cuidados essenciais para a saúde vocal:

·         Hidratação constante

·         Aquecimento vocal

·         Boa postura ao falar

·         Evitar gritar ou pigarrear 

·         Reduzir o consumo de derivados de leite e alimentos mentolados, que podem prejudicar a qualidade da saliva 

·         O consumo de maçã é eficaz para manter a qualidade vocal 

Hábitos prejudiciais à saúde vocal:

·         Consumo excessivo de café e álcool 

·         Fumar

·         Falar sem pausas adequadas 

·         Má projeção vocal

Técnicas de preservação vocal recomendadas:

·         Ritmo adequado ao falar

·         Uso de microfone quando necessário 

·         Alternar tons de voz 

·         Realização de exercícios vocais 

Exercícios vocais recomendados:

·         Respiração e relaxamento

·         Vibração de lábios

·         Emissão de sons variados

·         Alongamento cervical

·         Manutenção do tônus muscular de cabeça e pescoço 

A fonoaudióloga também ressaltou a importância de buscar ajuda profissional em caso de problemas vocais persistentes. A voz é um recurso valioso, e cuidados diários fazem toda a diferença no desempenho do professor, tanto em sala de aula quanto em outros espaços da Instituição. 

Fatores que influenciam problemas vocais: No Brasil, a prevalência de professores com alterações vocais varia entre 20,37% e 80%. Fatores como ser mulher, trabalhar mais de 40 horas semanais, lecionar no Ensino Fundamental, ou trabalhar em regiões com alto índice de vulnerabilidade social, podem aumentar o risco de alterações vocais. Além disso, a falta de atividade física e uma qualidade de vida insatisfatória também são fatores que contribuem para problemas na voz. 

Reflexões importantes:

A voz do professor não é apenas uma questão física, é psicodinâmica, segundo a Fonoaudióloga Graciela, que ainda enfatizou que cuidar da saúde mental e emocional é essencial para manter uma boa saúde vocal. A voz do docente não deve ser forçada para ser ouvida. Seu papel na escola e na faculdade exige cuidado não apenas com o físico, mas também com o bem-estar psicológico, já que o estresse e o mau uso da voz podem ser transferidos para outras esferas da vida.